Fitasport - Fit & Afvallen & Sporten - Fitasport.nl    Fitasport - Fit & Afvallen & Sporten


Ashwagandha is een natuurlijk product en werkt ontstekingsremmend

Ashwagandha is een natuurlijk product en werkt ontstekingsremmend


By Fitasport |  16-11-2019 | Voedingssupplementen | 0 Reacties 

Ashwagandha wordt al duizenden jaren gebruikt in Ayurvedische medicijnen als een kruid met allerlei positieve effecten. Ashwagandha is een lange plant met paarse of groene bloemen en een rode vrucht.
De plant groeit in India, maar ook in andere delen van Zuidoost-Azië, Afrika en het Middellandse Zeegebied.
Hij kan daar in het wild bloeien, of hij wordt verbouwd op boerderijen.
Een andere noemer voor ashwagandha is Indiase ginseng en de wetenschappelijke naam is Withania somnifera.
De wortels en bladeren van de ashwagandha plant worden al duizenden jaren gebruikt in de ayurvedische geneeskunde.
Sinds een paar jaar wint ashwagandha snel aan populariteit in het Westen.

Adaptogenen zijn krachtige kruiden- en plantenmedicijnen waarvan is aangetoond dat deze de lichaamsfuncties ondersteunen en in balans brengen.
Als je vandaag de dag naar een café, restaurant of drogisterij gaat, kun je een heel menu vinden aan elixers, gerechten en producten die een adaptogeen bevatten.
Hoewel er veel verschillende soorten bestaan om uit te kiezen, verwierf slechts een aantal van de adaptogenen bekendheid in de kruidenwereld.
De absolute superster daarbinnen is ashwagandha.

Ashwagandha, ook bekend onder Latijnse naam Withania somnifera, wordt in het Nederlands meestal winterkers genoemd.
De werking is vergelijkbaar met het een andere bekend kruid ginseng. Het is best een controversiële plant, want er zijn zowel artikelen die het gebruik van ashwagandha aanbevelen vanwege de wellnesseffecten als artikelen die het afraden in verband met mogelijke bijwerkingen.
Vandaag zetten we alles op een rij.
 

Wat is Ashwagandha?

Ashwagandha (Withania somnifera of winterkers) is een belangrijk fytotherapeuticum uit India, dat binnen de ayurvedische geneeskunde grote bekendheid geniet en ook wel de ‘prince of the herbs’ wordt genoemd.
Het kruid wordt al meer dan 4000 jaar ingezet en heeft een gunstige invloed op vele lichaamsprocessen.
Ayurveda is een natuurlijke, traditionele geneeskunde uit India die al meer dan 5000 jaar wordt beoefend en waarbij unieke Ayurvedische kruiden uit India, zoals ashwagandha en curcumine, centraal staan.
Ayurveda betekent letterlijk: 'de wetenschap van het leven'. Ayur betekent 'leven' en veda staat voor 'weten'.
Evenwicht is de kern van Ayurveda waarbij het voornamelijk draait om het bereiken van een optimale gezondheid door gezond eten en een goede spijsvertering.
Ayurveda heeft als doel het lichaam te verjongen, gezond te houden en de levensduur te verlengen.

Deel jou ervaring onderaan de pagina
Terug naar de inhoudsopgave  

Waar wordt Ashwagandha voor gebruikt?

In Westerse landen groeit de interesse voor Ashwagandha onder andere dankzij haar adaptogene eigenschappen.
Het kruidenpreparaat wordt vaak gebruikt om beter het hoofd te kunnen bieden aan stresssituaties.
Het ondersteunt de gemoedstoestand en de geestelijke veerkracht.
De ontspannende werking heeft bovendien een gunstige invloed op een natuurlijke en gezonde slaap.
Ashwagandha kan ook op andere vlakken ondersteuning bieden, zoals het hormonale systeem en cognitieve functies zoals concentratie en geheugen.

Maar wordt ook gebruikt bij de volgende klachten.
  • Verbetering algehele conditie
  • Tegengaan veroudering (waaronder cognitieve veroudering)
  • Herstel na ziekte
  • Acute en chronische stress
  • Stressgerelateerde klachten en aandoeningen: angst, rusteloosheid, depressie, leer- en geheugenproblemen, slapeloosheid, nerveuze uitputting, gewichtsafname, hypertensie, OCS, maagzweer, verminderde weerstand
  • Verbeteren cognitie, mentale focus en geheugen
  • Chronische vermoeidheidssyndroom
  • Neurodegeneratieve aandoeningen: de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson, de ziekte van Huntington, hiv-geassocieerde dementie
  • Verlaagd libido
  • Verminderde vruchtbaarheid (mannen)
  • Premenstrueel syndroom
  • Overgangsklachten
  • Sport
  • Spierzwakte, sarcopenie
  • Osteoartritis, reumatoïde artritis, jicht
  • Diabetes mellitus, diabetescomplicaties: angst, depressie, verlaagd libido, neuropathie, verlaagde vruchtbaarheid, hart- en vaatziekten
  • Bevorderen groei en ontwikkeling pubers/adolescenten
  • Bescherming tegen hart- en vaatziekten
  • Subklinische hypothyroïdie
  • Maagdarminfecties


Deel jou ervaring onderaan de pagina
Terug naar de inhoudsopgave  

Voordelen Ashwangandha

Het gebruik van ashwagandha heeft een speciale eigenschap, het is namelijk een adaptogeen.
Adaptogene kruiden helpen je in stressvolle situaties.
Ze vergroten je aanpassingsvermogen op dat soort momenten.
Ga je op reis en ben je zenuwachtig voor de vlucht, of voor de aankomst op je bestemming?
Een capsule met ashwagandha kan ervoor zorgen dat je in een stabielere gemoedstoestand terecht komt.
Lichaam en geest worden als het ware met elkaar in balans gebracht.
Bovendien kan het kruid je meer energie geven.
Een ander groot voordeel van ashwagandha is dat het bijdraagt aan een normale werking van het hart.

Deel jou ervaring onderaan de pagina
Terug naar de inhoudsopgave  

Hoe gebruik je Ashwangandha

Ashwagandha koop je doorgaans in capsulevorm.
Je kunt de capsules het beste één of tweemaal daags (afhankelijk van de dosering) nemen tijdens de maaltijd.
Doordat je de capsule tijdens het eten slikt, worden de werkzame stoffen beter opgenomen door je lichaam.
De capsules zijn meestal ook geschikt voor veganisten.


Deel jou ervaring onderaan de pagina
Terug naar de inhoudsopgave  

Waar je op moet letten als je ashwagandha gebruikt?

Als je ashwagandha koopt, is het belangrijk op twee dingen te letten.
We raden je aan om een extract te kiezen met een hoge concentratie withanoliden en de andere werkzame stof oligosacchariden.
Daarnaast adviseren je een extract met een lage concentratie withaferina A.
Withaferine A is een stof uit de bladeren van de ashwagandha plant.
Hoewel het onderdeel is van de familie van withanoliden, heeft geen positieve werking op het menselijk lichaam.
De effectiviteit van het ashwagandha supplement wordt er juist door verminderd en de kans op bijverschijnselen vergroot.
Wanneer je kiest voor een breed spectrum kruidenextract zit het meestal goed met de hoeveelheid werkzame stoffen.

Ashwagandha heeft de volgende Interactie

  • Ashwagandha versterkt mogelijk de effectiviteit van radiotherapie en chemotherapie bij kanker, terwijl het bijwerkingen van deze behandelingen kan verminderen.
  • Leukopenie, een bijwerking van cyclofosfamide, wordt tegengegaan door ashwagandha (dierstudie).
  • Ashwagandha en het cytostaticum paclitaxel hebben een synergetische werking bij kanker; daarnaast gaat ashwagandha neutropenie door paclitaxel tegen (dierstudies).
  • Ashwagandha beschermt tegen cardiotoxiciteit van doxorubicine (dierstudie).
  • Ashwagandha beschermt lever en nieren tegen toxiciteit van gentamicine (dierstudies).
  • De (systolische, diastolische) bloeddruk kan dalen bij gebruik van ashwagandha; mensen die bloeddrukverlagende medicijnen innemen, dienen hier rekening mee te houden.
  • Ashwagandha gaat bijwerkingen (katalepsie, orofaciale dyskinesie) van haloperidol tegen (dieronderzoek).
  • Ashwagandha beschermt tegen hepatotoxiciteit van het insecticide dimethoaat, een organofosforverbinding (dierstudie)
  • Bij loodintoxicatie beschermt ashwagandha onder meer hersenen, lever en nieren tegen oxidatieve stress.
  • Ashwagandha gaat accumulatie en toxiciteit van cadmium tegen (dierstudie).
  • Ashwagandha verlengt pijnstilling en onderdrukt hyperalgesie (een reboundeffect) door morfine (dierstudie) en versterkt mogelijk de werking van benzodiazepines, barbituraten en andere sedativa/antidepressiva. Het is nog niet goed onderzocht of gelijktijdig gebruik van ashwagandha met dergelijke medicijnen veilig is.
  • Ontwenningsverschijnselen van alcohol zoals angst verminderen bij gebruik van ashwagandha (dierstudie).
  • Ashwagandha kan de bloedglucosespiegel verlagen. Diabetici dienen met dit effect rekening te houden.
  • Ashwagandha stimuleert de schildklier mensen die schildklierhormoon innemen dienen hier rekening mee te houden.

Deel jou ervaring onderaan de pagina
Terug naar de inhoudsopgave  

Waar kan je Ashwangandha kopen?


Ashwangandha kopen

Ashwagandha wordt al duizenden jaren gebruikt in Ayurvedische medicijnen als een kruid met allerlei positieve effecten.
Uit onderzoek zijn in elk geval acht bewezen effecten bij het gebruik van ashwagandha naar voren gekomen.
Het helpt tegen stress en angsten omdat het hormoon cortisol reguleert.
Het geeft het afweerstelsel een boost, doordat het de hoeveelheid witte bloedcellen in balans brengt en het ondersteunt de schildklier.
Daarnaast verbetert ashwagandha de hersengezondheid, met name bij alzheimer- en parkinsonpatiënten.
Waarschijnlijk komt dat door de bevorderende werking die het heeft op de vorming van dendrieten in de hersenen.
Dendrieten zijn erg belangrijk voor de gezondheid van ons brein.

In sommige gevallen kan ashwagandha ook de symptomen van diabetes terugdringen door de insulinegevoeligheid te verbeteren en het bloedsuiker te verlagen.
Daarnaast is ashwagandha een krachtige antioxidant.
Het verhoogt de hoeveelheid glutathionine en superoxine dismutase, waardoor vrije radicalen in het lichaam verminderen.
In meerdere onderzoeken is aangetoond dat ashwagandha bijdraagt bij het verlagen van de groei van verschillende soorten kanker.
Er zijn inmiddels onderzoeken gedaan naar de werking van het kruid bij borstkanker en bij melanomen (huidkanker).
De resultaten zijn veelbelovend.

Ja! Ik wil Ashwangandha.

Deel jou ervaring onderaan de pagina
Terug naar de inhoudsopgave  


Wil jij ook meer progressie
en alles uit je training halen?


Volg dan het nieuwe FIT-programma Sterk & Gespierd en haal het maximale uit jouw krachttraining!

Ontdek welke wetenschappelijke principes, schema’s en oefeningen de grootste impact hebben op jouw kracht en spiergroei.

Het complete programma sterk en gespierdHet complete programma
Meer dan 150 pagina’s aan informatie met alles dat je moet weten om zo effectief mogelijk een sterk en gespierd lichaam te krijgen.


Het complete programma sterk en gespierdFitnessschema’s
Opbouwende trainingsschema’s voor beginners en gevorderden met speciaal geselecteerde oefeningen volgens Nicks bewezen aanpak, zodat je precies weet wat je te doen staat.


Het complete programma sterk en gespierdOefeningenbibliotheek
Oefeningenbibliotheek met duidelijke video-instructies van alle fitnessoefeningen, zodat je precies weet hóe je moet trainen (en blessures voorkomt).





Fit sterk en gespierd

Wil jij meer progressie en alles uit je training halen?



Volg dan het nieuwe FIT-programma
Sterk & Gespierd
en haal het maximale uit jouw krachttraining!




Ja! Ik wil ook sterk en gespierd worden!





Waardevol? Doe me een plezier en deel het artikel op social media!

pin it
share
 

Er zijn nog geen reacties.
 

Plaats een reactie