Fitasport - Fit & Afvallen & Sporten - Fitasport.nl    Fitasport - Fit & Afvallen & Sporten


Wat is crossfit? - CrossFit is niet zomaar een sport, het is een leefstijl

Wat is crossfit?
CrossFit is niet zomaar een sport,
het is een leefstijl


By Fitasport |  30-01-2018 | Training | 0 Reacties 

De voordelen van voldoende lichaamsbeweging moet en mag je niet onderschatten.
Regelmatige lichaamsbeweging helpt bijvoorbeeld met het verbeteren van onze botsterkte, mede hierdoor is in beweging blijven een geweldige behandeling
tegen osteoporose osteoporose Osteoporose is het gevolg van afgenomen bot-massa en verstoring van de bot-matrix, hierdoor is de botdichtheid verlaagd. Dit leidt tot een afname van de sterkte van de botten en een verhoogd risico op botbreuken, van met name de wervelkolom, heup, pols, bovenarm en bekken. .

Daarnaast versterkt het ook de spieren en het zenuwstelsel.
Lichaamsbeweging helpt veel mensen ook het gevoel van eigenwaarde te verbeteren, en dit geeft je zelfvertrouwen een flinke boost omdat je er beter uitziet.

Het werkt ook geweldig om je stress te verminderen en te verlichten, want door bewegen komt endorfine Endorfine is een endogeen geproduceerde opioïde peptide met pijnstillende eigenschappen die als neurotransmitter fungeert. Endorfines worden geproduceerd door de hypofyse (hypothalamus bij gewervelden) tijdens lichamelijke inspanning, opwinding, pijn, pittig eten, liefde en orgasme. vrij in ons lichaam wat een natuurlijke antidepressivum is.
 

Wat is crossfit training?

Ondanks dat Crossfit de laatste jaren pas echt een hype is, werd de eerste Crossfit georiënteerde sportschool (ook wel een ‘box’ genoemd) al in 1996 geopend.
Momenteel zijn er meer dan 10.000 Crossfit boxes wereldwijd.
En dat aantal groeit nog steeds.

Crossfit training

Crossfit wordt het best omschreven als constant gevarieerde functionele bewegingen uitgevoerd op relatief hoge intensiteit, waarbij de bewegingen uit onder andere turnen, gewichtheffen en atletiek afkomstig zijn.

Het is een trainingsmethode van fitness/bodybuilding die gewichtheffen, atletiek en gymnastiek in één trainingsvorm combineert in een bepaalde tijd.

De focus ligt bij CrossFit op de kern van het lichaam en onze lichaamsconditie.
De filosofie achter CrossFit is om niet te specialiseren in één specifiek sportonderdeel omdat dit tot een eenzijdige fysieke ontwikkeling zou leiden.

Bij crossfit is ten eerst belangrijk om de juiste techniek onder de knie te hebben omdat de oefeningen redelijk blessuregevoelig zijn.

Crossfit WoDDe trainingen bestaan uit een warming-up, een technisch gedeelte om de Crossfit bewegingen te leren en een intensieve training Workout of the Day (WoD) van 10 à 20 minuten.
Vaak worden de resultaten van deze WoD op een whiteboard bijgehouden
om een sport- / competitie-element aan de training toe te voegen.
Je daagt elkaar uit om het nog sneller nog beter te doen, het is meer in groeps verband dan bij fitness of bodybuilding waarbij het meer individueel is.

Bij crossfit gebruik je het meest je eigen lichaam als gewicht dus worden er weinig tot geen apparaten gebruikt wat bij fitness wel het geval is.

Een training kan er als volgt uit zien.
  1. Een warming-up niet op een crosstrainer maar, springen, jumping jacks, touwtjespringen, squats en push-ups.
  2. Een kracht of techniek training. De ene dag is het een krachttraining en legt de nadruk op zware belasting.
    En de andere dag is het een techniektraining waarbij de nadruk legt op het verbeteren van de techniek. Omdat de techniek zelf erg belangrijk is om blessures te voorkomen.
  3. Dan volgt de WOD(Workout Of the Day). Bij dit onderdeel probeer je zo veel mogelijk herhalingen van een bepaalde oefening uit te voeren binnen een vooropgestelde tijdlimiet.
    Meestal is er een competitie in de crossfitgym om te kijken wie het beste heeft gescoord op dit onderdeel.
  4. De Cooling-down en rekoefeningen, om je hartslag weer terug te brengen op een normaal niveau waardoor de afvalstoffen afgevoerd worden.


Deel jou ervaring onderaan de pagina
Terug naar de inhoudsopgave  

Waar komt crossfit vandaan?

CrossFit is bedacht door voormalig gymnasten Greg en Lauren Glassman.
De eerste specifiek op CrossFit toegelegde sportschool is in 1996 geopend in Santa Cruz.
Het aantal sportscholen, Boxes, groeide daarna van 18 in 2005 tot meer dan 1.500 in 2010.
In 2014 werd de 10.000e box geopend in Londen.

Greg en Lauren GlassmanMet name in de VS wordt Crossfit veel beoefend.
Sinds 2007 worden elke jaar de CrossFit Games georganiseerd in Aromas, Californië en vanaf 2010 in Carson, Californië.
Voormalig NFL-speler John Welbourn heeft een speciaal CrossFit Football programma ontwikkeld.



Andere experts op het gebied van Crossfit zijn Dr. Nicholas Romanov, (pose running methode) en Dr. Barry Sears, bedenker van het zonedieet.
CrossFit heeft speciale certificering seminars voor gymnastiek, gewichtheffen, powerlifting, strongman, hardlopen en uithoudingsvermogen, CrossFit Kids en CrossFit Football.

Deel jou ervaring onderaan de pagina
Terug naar de inhoudsopgave  

Waar zijn de voordelen van crossfit?

Crossfit helpt mensen in groepsverband en in een competitieve omgeving werken aan hun algehele fitheid.
Dit wordt voor de verandering eens niet gedaan met op en neer springen, plastic gewichten van een halve gram of dansen.
Nee.
Crossfit brengt man en vrouw, jong en oud, in contact met barbells en serieuze gewichten.
Wereldwijd stappen mensen van de hometrainers af om te starten met deadliften, squatten, overhead pressen en andere effectieve krachtoefeningen.

Crossfit voordelenCrossfitters vormen snel een hechte community en dit zorgt ervoor dat mensen hun trainingen over het algemeen direct als leuk ervaren.
Dat is een voordeel, omdat ze het hierdoor langer volhouden.
Veel mensen die naar de sportschool gaan missen het gevoel van samenhorigheid en zonder iemand in de directe omgeving om je te pushen, blijf je al snel thuis.
Crossfitters houden van Crossfit en kunnen dit daarom ook consistent blijven doen, wat resultaten bevordert.

De voordelen op een rijtje.

Deel jou ervaring onderaan de pagina
Terug naar de inhoudsopgave  

Waar zijn de nadelen van crossfit?

Crossfit nadelenKlinkt allemaal perfect, maar is er dan echt geen schaduwkant aan dat hele CrossFit?
Helaas is het ook weer niet zo mooi.

De nadelen op een rijtje.

Deel jou ervaring onderaan de pagina
Terug naar de inhoudsopgave  

Wat is crossfit the games?

De CrossFit Games is een jaarlijks terugkerend, meerdaagse sportwedstrijd die sinds 2007 worden georganiseerd door CrossFit Inc. Sinds 2013 kent de wedstrijd zo'n 200.000 deelnemers.

Na de bekendmaking van de nieuwe Regionals indeling, in november, was het nog onduidelijk waar The Europe Regional zou gaan plaatsvinden.
Voor The Meridian Regional was dit al wel bekend.
The Meridian Regionals is net als vorig jaar in Madrid.
Maar nu is ook de locatie voor The Europe Regional bekendgemaakt!

Onder The Europe Regionals vallen Noord-Europa en Central Europa.
Nederland valt onder Central Europa.
Voor de Nederlandse atleten valt de nieuwe Regional indeling gunstig uit.
Meer info hierover vind je hier.
Vanuit The Open zal de top 20 vanuit Central Europa zich kwalificeren voor The Europe Regional.

De locatie voor The Europe Regional is nu eindelijk bekendgemaakt!
The Europe Regional gaat plaatsvinden in de Velodrom in Berlijn!
The Europe Regional gaat plaatsvinden in de Velodrom in Berlijn!

Deel jou ervaring onderaan de pagina
Terug naar de inhoudsopgave  


Hoe JIJ Binnen 8 Weken
Een Goddelijk Gespierd Lichaam Kweekt


Hoe JIJ Binnen 8 Weken Een Goddelijk Gespierd Lichaam Kweekt

Waarom De Meeste Mannen Nooit Gespierd Zullen Worden... Maar
Hoe JIJ Binnen 8 Weken Een Goddelijk Gespierd Lichaam Kweekt
... en Waarom Ook Jij Dit Kan Bereiken




De Meeste Mannen Zullen Nooit Weten Hoe Dit Voelt
Het zelfvertrouwen en diepe geluk waar je dagelijks mee zal rondopen valt namelijk nergens mee te vergelijken.

Gespierde God” is het meest krachtige product op de markt om gespierd te worden.


Wat ga je leren met de "Gespierde God"?


Hoe JIJ Binnen 8 Weken Een Goddelijk Gespierd Lichaam Kweekt

Waarom De Meeste Mannen Nooit Gespierd Zullen Worden... Maar



Hoe JIJ Binnen 8 Weken Een Goddelijk Gespierd Lichaam Kweekt
en Waarom Ook Jij Dit Kan Bereiken



Ja! Ik wil ook een Goddelijk Gespierd Lichaam!





Waardevol? Doe me een plezier en deel het artikel op social media!

pin it
share
 

Er zijn nog geen reacties.
 

Plaats een reactie