Fitasport - Fit & Afvallen & Sporten - Fitasport.nl

De International Federation of Bodybuilding and Fitness

De International Federation of Bodybuilding and Fitness


By Fitasport |  30-03-2018 | IBBF-NBBF | 0 Reacties 

Bodybuilding- en fitnesstraining zijn vernieuwend en zijn de meest geavanceerde trainingsvormen om een sterke, gebalanceerde spierontwikkeling te bereiken en toepasbaar voor vele andere vormen van sportbeoefening.

Miljoenen mensen over de hele wereld volgen de bodybuilding levensstijl.
Ongeacht leeftijd, geslacht of vroegere fysieke gesteldheid, helpt bodybuildingtraining samen met de juiste voeding het lichaam in balans te brengen met een goede controle op het lichaamsvet en bevordert tevens een goede gezondheid.

Bodybuilding training is een goede handleiding voor artsen, fysiotherapeuten en de (para)medische wereld om blessures te voorkomen en indien nodig te herstellen.
Het verbetert de spierkracht en- functie, zowel voor sportbeoefening als voor het werk van alle dag.

Bodybuilding is de ideale preventieve therapie tegen veroudering.
In feite wordt het verouderingsproces lichamelijk zichtbaar door het toenemende verlies van spiermassa met de toename van vetweefsel, wat zorgt voor de fysieke achteruitgang qua skeletspieren, bekend als Sarcopenia (verlies van spiermassa op oudere leeftijd).

De NBBF is de Nederlandse tak van de IFBB.
Zij organiseren nationale wedstrijden voor bodybuilding en fitness in Nederland.
 

Wat is NBBF?

International Federation of Bodybuilding and FitnessDe IFBB is de International Federation of Bodybuilding and Fitness en is in 1946 opgericht door de broers Ben en Joe Weider.
De IFBB organiseert bodybuilding wedstrijden op nationaal en internationaal niveau voor verschillende klassen.



Op dit moment kent de IFBB competities voor
  1. bodybuilding voor mannen/vrouwen
  2. fitness voor mannen/vrouwen
  3. klassieke bodybuilding voor mannen
  4. body fitness voor vrouwen
  5. bikini fitness
  6. kinderfitness.
De NBBF is de Nederlandse tak van de IFBB.
Zij organiseren nationale wedstrijden voor bodybuilding en fitness in Nederland.

Deel jou ervaring onderaan de pagina
Terug naar de inhoudsopgave  

De geschiedenis van IBBF

De geschiedenis van de IFBB van 1946 tot heden

De Internationale Federatie van Bodybuilding en Fitness (IFBB) werd in Montreal in 1946 opgericht door de broers Ben en Joe Weider.
De twee stichtende landen waren Canada en de Verenigde Staten van Amerika.

De volgende 69 jaar, zou de IFBB groeien tot nationale federaties van 191 landen omvatten.
De huidige President van de IFBB is Dr. Rafael Santonja, uit Spanje, die werd in 2006 gekozen en herkozen in 2010 en in 2014 op de World Congress van de IFBB in Brasilia.

In 1969 werd de IFBB een lid van de algemene vereniging van de internationale sport federaties (GAISF), nu SportAccord.
De IFBB is ook aangesloten bij de internationale Raad voor sportwetenschappen en lichamelijke opvoeding (ICSSPE), de International Pierre de Coubertin-Comité, de World Games (IWGA) en de internationale Raad van Coach onderwijs (ICCE).

De IFBB wordt herkend door de Olympische Raad van Asia (OCA) en de vereniging van Pan American Sport federaties (ACODEPA).

De IFBB wordt ook herkend door sommige 90 nationale Olympische comités.
De IFBB deelneemt aan de World Games en verschillende regionale Games die worden herkend door het Internationaal Olympisch Comité (IOC): Centraal-Amerikaanse spelen, Zuid-Amerikaanse spelen, Arabische Games, Aziatische Beach Games, Bolivariaanse Games en zullen als uitgenodigde sport op de 1st Europese spelen.

De IFBB is ondertekenaar van de World Anti-Doping Agency (WADA) Code en zijn anti-doping regels zijn in volledige overeenstemming met de WADA-Code Het Wereld Anti-Doping Agentschap (WADA) definieert doping bijzonder breed als "overtreding (...) van de antidopingregels
WADA stelt jaarlijks de dopinglijst (lijst met verboden stoffen en methoden) op die op 1 januari 2003 van kracht werd.
.
De IFBB bevordert een gezonde levensstijl van fit en actief ontmoedigt het gebruik van alcohol, tabak en drugs.

De IFBB geldt concurrentie op het niveau van de wereldkampioenschappen voor
  1. junioren
  2. senioren en Masters in mannen Bodybuilding
  3. klassieke Bodybuilding
  4. mannen en vrouwen lichaamsbouw
  5. mannen en vrouw Fitness
  6. vrouwen Bodyfitness en Bikini Fitness.
Wedstrijden worden gehouden op het continentale, regionale en nationale niveaus.

De IFBB heeft vele lichaamsbouw sterren; de bekendste wordt Arnold Schwarzenegger (de "Terminator"), Lou Ferrigno (de "Incredible Hulk"), Steve Reeves (de "Hercules"), Bollywood film sterren Varinder Singh, Arabische filmster Mabrouk El-Shahat, "Cirque de Soleil" performer Alevtina Titarenko en vele anderen.

De bekendste IFBB sterren

De IFBB is een not-for-profit internationale amateursport bestuursorgaan met een democratisch gekozen bestuur.
De IFBB komt jaarlijks bijeen op het internationale congres, gehouden in combinatie met de mannen World Amateur Bodybuilding Championships.

De geschiedenis gaat verder...

IFBB vandaag

Dr. Santonja werd herkozen voor de tweede termijn op het 2010 International Congres van de IFBB in Baku, Azerbaijan, en voor de derde termijn op het 2014 IFBB International Congress in Brasilia, Brazilië.

De IFBB momenteel heeft 191 aangesloten landen en is een van de grootste en meest actieve internationale sportfederaties in de wereld.

De IFBB:

Deel jou ervaring onderaan de pagina
Terug naar de inhoudsopgave  

Bodybuilding klassen van de IFBB voor mannen

Er worden veel verschillende wedstrijden georganiseerd door de IFBB/NBBF.
Wanneer je erover nadenkt om aan een wedstrijd deel te nemen, kan het aanbod je nogal verwarren.

Het is belangrijk om per wedstrijd te weten wat de verschillende bodybuilding klassen zijn, wat de vereisten binnen die klassen zijn en hoe de jurering van een wedstrijd in de verschillende klassen verloopt.
Op basis van die informatie kun je kijken aan welke wedstrijden je eventueel mee kunt doen.
  1. Klasse 1: Bodybuilding
    Als bodybuilder ben je bezig met het trainen van je spieren en het ‘bouwen’ aan je lichaam.
    Bij de bodybuilding klassen wordt gekeken naar het resultaat van deze trainingen.

    Waar word je op beoordeeld?
    Bij bodybuilding wedstrijden draait het om de kwaliteit van de getrainde spieren.
    Deze kwaliteit bestaat uit de spiermassa, -separatie en -definitie.
    De spiermassa draait om het volume van de spieren, de spierseparatie om de ontwikkeling van spieren afzonderlijk en bij spierdefinitie gaat het om de zichtbaarheid van de spieren.

    Belangrijk hierbij is dat er geen zwakke plekken of onderontwikkelde spieren te zien zijn.
    Iedere spier in het lichaam telt mee.
    Om een goede spierdefinitie te hebben is het belangrijk een zo laag mogelijk vetpercentage te hebben met zo min mogelijk waterretentie.
    Met andere woorden moet je droog zijn, omdat je spieren dan het best uitkomen.

    Naast de spierkwaliteit wordt er gekeken naar de algemene balans van de spieren en de lichaamssymmetrie.
    Bij lichaamssymmetrie wordt er gekeken naar de verhouding tussen de schouders, armen, taille en benen.
    In andere woorden: de balans tussen boven- en onderlichaam moet goed zijn.

    Bij deze klasse van de bodybuilding draait het erom het maximale uit je spieren te halen.
    Er is daarom ook geen restrictie wat betreft de verhouding tussen lengte en gewicht.

    Wat zijn de verschillende deelnemersklassen?
    Voor mannen zijn er verschillende gewichtsklassen waarin je deel kunt nemen.

    Dit zijn de volgende klassen:
    • 65kg
    • 70kg
    • 75kg
    • 80kg
    • 85kg
    • 90kg
    • 100kg
    • meer dan 100kg

    In iedere klasse treden de bodybuilders op op blote voeten en in een speciale poseerslip.

    Klasse 1 Bodybuilding Man

    Hoe verloopt de wedstrijd?
    Er zijn verschillende ronden waarin de kwaliteit van de spieren en de lichaamssymmetrie beoordeeld worden.
    In de finale moeten de deelnemers zeven verplichte bodybuilding poses doen.

    Om de kwaliteiten goed te kunnen beoordelen worden deelnemers met elkaar vergeleken.
    Dit gebeurt door deelnemers in groepen van drie tot vijf atleten naar voren te roepen en de poses te laten uitvoeren.

    In een andere ronde heeft de deelnemer wat meer vrijheid.
    Je krijgt hier 60 seconden de tijd om je lichaam aan de jury te laten zien.
    Je mag hierbij gebruik maken van eigen muziek en verschillende verplichte en vrije poses.

    De jury plaatst per ronde de deelnemende atleten in volgorde van de beste naar de minst goede deelnemer.

  2. Klasse 2: Klassieke bodybuilding
    Deze klasse is te vergelijken met de eerste bodybuilding klasse, alleen gaat het nu om een meer klassieke fysieke uitstraling.

    Waar word je op beoordeeld?
    Bij de klassieke bodybuilding klasse word je meer beoordeeld op het totale fysieke beeld.
    Belangrijke elementen hierbij zijn de lichaamsverhoudingen, de lijnen, de vorm van de spieren en de conditie.

    De conditie bestaat daarbij uit de spierdichtheid, het vetpercentage, de spierdefinitie en de details.
    De spiermassa telt hier dus minder zwaar mee.

    Wat zijn de verschillende deelnemersklassen?
    Omdat er minder op spiermassa wordt beoordeeld, worden de deelnemers niet alleen op gewicht maar ook op lengte ingedeeld.
    Dit wordt gedaan om eventuele voordelen van toch dat beetje extra massa in het klassieke bodybuilding uit te sluiten.

    De verschillende klassen zien er dan als volgt uit:
    • t/m 1,68m met een maximaal lichaamsgewicht -/- 100 + 0kg
    • t/m 1,71m met een maximaal lichaamsgewicht -/- 100 + 2kg
    • t/m 1,75m met een maximaal lichaamsgewicht -/- 100 + 4kg
    • t/m 1,80m met een maximaal lichaamsgewicht -/- 100 + 6kg
    • boven 1,80m met een maximaal lichaamsgewicht -/- 100 + 8kg
    • boven 1,90m met een maximaal lichaamsgewicht -/- 100 + 9kg
    • boven 1,98m met een maximaal lichaamsgewicht -/- 100 + 10kg
    Hierbij wordt gebruik gemaakt van de IFBB formule die bij verschillende bodybuilding klassen wordt toegepast: max lichaamsgewicht (kg) = (lengte (cm) – 100) + x (kg).
    Hierbij is x het aantal kilo dat je bij je gewicht mag optellen.

    Wanneer je 1,74m lang bent mag je dus (174 – 100) + 4 = 78kg wegen.

    Klasse 2 Bodybuilding Man

    Hoe verloopt de wedstrijd?
    Tijdens de wedstrijd voor klassieke bodybuilders doe je als deelnemer mee aan drie verschillende rondes.
    Hier word je weer beoordeeld in vergelijking met de andere deelnemers.

    Net als bij de bodybuilding wedstrijden is er hier een ronde waarbij je op eigen muziek verschillende verplichte en niet verplichte poses moet laten zien.
  3. Klasse 3: Men’s Athletic Physique
    Bij deze klasse draait het niet zozeer om de spiermassa, maar meer om het atletische en esthetische van het lichaam.
    Het is dus weer een stap ‘lichter’ dan de bovenstaande bodybuilding klassen.

    Wat zijn de verschillende deelnemersklassen?
    Het heeft voor deze bodybuilding klasse geen noodzaak de deelnemers op gewicht in te delen.

    De enige indeling die er geldt is dan ook die van de lengte:
    • t/m 1,70m
    • t/m 1,74m
    • t/m 1,78m
    • boven de 1,78m

    Tijdens de wedstrijd dienen de deelnemers zich aan bepaalde regels te houden wat betreft uiterlijk.
    In plaats van een poseerslip hebben de deelnemers in deze ronde een zwembroek aan.

    De volgende regels zijn van toepassing:
    1. Het mag geen zwembroek zijn van strakke stof. De broek dient los te zitten rond de benen.
    2. Het materiaal en de stof van de zwembroek mogen verder door de atleet zelf bepaald worden.
    3. Er mag geen logo van een persoonlijke sponsor op de short staan, maar een merk zoals Nike of Adidas is wel toegestaan.
    4. Er wordt deelgenomen op blote voeten.
    5. Sieraden zijn niet toegestaan, met uitzondering van trouwringen.

    Klasse 3 Bodybuilding Man

    Hoe verloopt de wedstrijd?
    Er zijn tijdens de Men’s Athletic Physique vier verschillende rondes waaraan deelgenomen wordt.

    Tijdens de eerste ronde komen de deelnemers één voor één het podium op.
    Wanneer je het podium op komt, ga je in het midden staan en laat je je van je voorkant, zijkant, achterkant en zijkant zien.
    Je draait dus vier kwartslagen.
    Je blijft altijd naar de jury kijken en kunt als extra pose je hand in je zak doen of in je zij zetten.

    Daarna worden de deelnemers met elkaar vergeleken en doe je dezelfde routine in verschillende formaties.
    Ieder jurylid geeft de deelnemers weer plaatsen van hoog naar laag en zorgt ervoor dat er niet meerdere atleten dezelfde score krijgen.

    Voor de score wordt er onder andere gekeken naar de fitheid van de deelnemer en zijn lichaamssymmetrie.
    Daarnaast worden ook de uitstraling en persoonlijkheid van de deelnemer beoordeeld.

  4. Klasse 4: Men’s Fitness
    Dit is een nieuwe klasse bij de bodybuilding klassen van de IFBB en is te vergelijken met de Women’s Fitness klasse.
    Het enige verschil is dat er voor de mannen bepaalde gewichten bij de lengtes horen.
    Dit om te veel spiermassa te voorkomen.

    Waar word je op beoordeeld?
    Het gaat hier zowel om je fysiek als om je atletische kenmerken.
    Hierbij gaat deze klasse nog eens stapje verder en wordt er ook daadwerkelijk verwacht dat je je kracht en lenigheid toont in een routine.

    Hierbij word je beoordeeld op je atletische vermogen, flexibele bewegingen, gymnastische bewegingen of andere manieren waarop je je atletische vermogen laat zien.

    Wat zijn de verschillende deelnemersklassen?
    Ook hier draait het niet zozeer om spiermassa als wel om het totale plaatje.
    Ook in deze klasse wordt er rekening gehouden met je lengte in combinatie met je gewicht om eventuele voordelen uit te sluiten.

    De verschillende klassen zijn:
    • t/m 1,70m met een maximaal lichaamsgewicht -/- 100 + 1kg
    • t/m 1,75m met een maximaal lichaamsgewicht -/- 100 + 2kg
    • t/m 1,80m met een maximaal lichaamsgewicht -/- 100 + 3kg
    • t/m 1,90m met een maximaal lichaamsgewicht -/- 100 + 4kg
    • t/m 1,98m met een maximaal lichaamsgewicht -/- 100 + 4,5kg
    • boven de 1,98m met een maximaal lichaamsgewicht -/- 100 + 5kg

    Ook hier wordt gebruik gemaakt van de IFBB formule: max lichaamsgewicht (kg) = (lengte (cm) – 100) + x (kg).
    Hierbij is x het aantal extra kilo’s dat je bij je gewicht mag optellen.

    Voor jongeren tot 21 jaar geldt in deze klasse de formule: max lichaamsgewicht (kg) = lengte (cm) – 100.

    In de poseerrondes dien je deel te nemen in een poseerslip.

    Klasse 4 Bodybuilding ManHoe verloopt de wedstrijd?
    Er zijn tijdens de wedstrijd drie rondes.
    Ronde 1 en ronde 3 zijn de bekende poseerrondes waarin je steeds een kwartslag draait.

    De tweede ronde is een ronde is het artistieke fitnessonderdeel.
    Hier laat je zien hoe lenig je bent en mag je ook gebruik maken van gymnastische bewegingen.


    De subscores van de drie rondes worden aan het einde opgeteld.
    Dit levert dan gelijk de einduitslag voor de wedstrijd op.

Nu weet je welke verschillende bodybuilding klassen er zijn er wat de eisen zijn per klasse.
Het IFBB/NBBF organiseert veel verschillende wedstrijden, dus houd hun sites in de gaten voor nieuwe wedstrijden en inschrijvingen!

Heb jij al wel eens aan een wedstrijd meegedaan?

Zo ja, aan welke van de bodybuilding klassen deed je mee en heb je tips voor anderen die mee willen gaan doen?

Wil je alle regelementen lezen dan kan je dat hier vinden.

Deel jou ervaring onderaan de pagina
Terug naar de inhoudsopgave  

Bodybuilding klassen van de IFBB voor vrouwen

In 1980 was er voor het eerst een Ms. Olympia, dé titel voor de vrouwelijke bodybuilders.
Deze titel werd voor het eerst gewonnen door Rachel McLish en de wedstrijd werd van 2000 tot en met 2014 in hetzelfde Olympia-weekend gehouden als de Mr. Olympia.

In de tijd van Rachel McLish kwam het krachttrainen bij vrouwen net op zetten.
De vrouwen hebben qua bodybuilding net zo’n groei doorgemaakt als de mannen.
Denk maar aan het verschil tussen de mannen in de tijd van Arnold Schwarzenegger en aan Phil Heath nu.
Het verschil is dat bodybuilding voor vrouwen op top niveau de laatste jaren wat in aandacht is gezakt.

  1. Klasse 1: Women’s Bodyfitness
    Deze klasse bestaat sinds 2002 en geeft vrouwen de kans om hun figuur te laten zien zonder dat zij hier bijzondere routines bij moeten doen.

    Waar word je op beoordeeld?
    Er wordt in deze klasse gekeken naar je algehele atletische uiterlijk.
    Daarbij wordt extra aandacht gegeven aan de symmetrie van het lichaam en de spieren, de spierdefinitie en de vorm van de spieren individueel.

    Het vetpercentage van het lichaam moet laag liggen om de spieren goed te kunnen laten zien.
    Daarnaast telt de presentatie mee, waarbij er ook gekeken wordt naar het haar en de make-up.

    Vergeet vooral niet om gracieus over te komen!

    Wat zijn de verschillende deelnemersklassen?

    De verschillende deelnemersklassen worden alleen van elkaar onderscheiden wat lengte betreft.
    Er is dus geen bepaald gewicht per klasse aan gekoppeld waar je aan moet voldoen.

    De klassen zijn als volgt:
    • t/m 1,58m
    • t/m 1,63m
    • t/m 1,68m
    • boven de 1,68m

    Tijdens de wedstrijd dienen de deelneemsters in alle klassen zich aan een aantal regels te houden wat betreft hun uiterlijk.

    Klasse 1 Bodybuilding Vrouw

    Deze regels zijn:
    1. De deelneemster draagt een ondoorzichtige bikini.
      De kleur van de bikini is vrij om te kiezen en er is versiering op de bikini toegestaan mits dit niet te overdadig is.
      Het is verboden om een string te dragen en het broekje van de bikini moet minimaal 50% van de bilpartij bedekken.
    2. Iedere deelneemster aan deze klasse dient hakken te dragen. De hakken mag je zelf kiezen, maar ze mogen geen plateauzolen hebben.
      De zool mag zodoende niet dikker zijn dan 1cm en de hak mag niet hoger zijn dan 12cm.
    3. Voor juwelen geldt dat deze gedragen mogen worden, mits ze passen bij het complete plaatje dat je toont.

    Hoe verloopt de wedstrijd?
    De wedstrijd voor Women’s Bodyfitness kent verschillende rondes.
    Zo is er een ronde waarin de T-walk moet worden uitgevoerd.

    Deze T-walk gaat als volgt:

    Je loopt naar het midden van het podium.
    Vervolgens stop je in een front model pose.
    Draai vervolgens naar de achterzijde en laat aan de jury een mooie back model pose zien.
    Hierna draai je weer terug naar voren en loop je naar de zijkant van het podium.

    Deze T-walk wordt individueel uitgevoerd.
    Voor de volgende ronde worden de deelneemsters met elkaar vergeleken door op een rij te gaan staan.
    Hier draai je vier keer een kwartslag en laat je op iedere kwart zien wat je in huis hebt.

  2. Klasse 2: Women’s Bikini-Fitness
    Sinds 2011 is er de mogelijkheid om deel te nemen in deze klasse binnen de bodybuilding klassen voor vrouwen.

    Waar word je op beoordeeld?
    Bij deze klasse draait het vooral om vrouwen die hun lichaam goed in vorm houden in combinatie met gezond eten.
    Je wordt beoordeeld op de lijnen van je lichaam, of je lichaam in balans is en de proporties.

    Het is bij deze klasse niet nodig om zwaar te trainen en een grote spiermassa te trainen.
    Het gaat om een goed lichaam, gezonde uitstraling en een aantrekkelijke aanwezigheid.
    De voorkeur gaat naar een sportief lichaam zonder duidelijke lijnen of spieraftekeningen.

    Wat zijn de verschillende deelnemersklassen?
    Ook bij deze klasse worden de deelneemsters ingedeeld in verschillende lengteklassen.
    Dit is overigens nog niet zo lang zo, maar door de populariteit van deze klasse werd het noodzakelijk onderscheid te maken tussen de deelneemsters.

    Deze deelnemersklassen zijn:
    • t/m 1,60m
    • t/m 1,63m
    • t/m 1,66m
    • t/m 1,69m
    • t/m 1,72m
    • boven de 1,72m

    De eisen wat betreft het uiterlijk zijn voor Women’s Bikini-Fitness hetzelfde als voor Women’s Bodyfitness.
    Belangrijk is wel dat het broekje een V-vorm heeft.
    Ook voor de hakken geldt hier dat de zool niet dikker mag zijn dan 1cm en de hak niet hoger dan 12cm.

    Klasse 2 Bodybuilding Vrouw

    Hoe verloopt de wedstrijd?
    Tijdens de wedstrijd zijn er twee rondes: de individuele ronde en de vergelijkingsronde.

    De twee rondes worden direct achter elkaar gehouden.

    1. In de eerste ronde loopt de deelneemster alleen het podium op.
      Ze laat daar haar model walk zien.
      De model walk gaat als volgt:

      Je loopt allereerst naar het midden van het podium.
      Daar stop je in een front model pose.
      Vervolgens daar je om en en laat je een back model pose zien.
      Draai hierna weer terug naar de jury en loop naar de zijkant van het podium.

      De model walk is te vergelijken met de T-walk bij Women’s Bodyfitness.

    2. In de tweede ronde gaat het weer om de vergelijking van de verschillende deelneemsters met elkaar.
      Bij deze klasse draait men ook vier keer een kwart tijdens deze ronde.

  3. Klasse 3: Women’s Fitness
    Begin jaren ’90 werd deze vorm van bodybuilding voor vrouwen geïntroduceerd in de bodybuilding klassen voor vrouwen door de IFBB.
    De eerste officiële wedstrijd in deze klasse vond plaats in 1996.

    Waar word je op beoordeeld?
    Ook hier draait het minder om de spieren, maar juist meer om het atletische vermogen van de deelneemster.

    De beoordeling wordt gebaseerd op de mooie atletische vorm van het lichaam welke zowel vanuit stilstand (poses) als vanuit een fitness oefening getoond wordt.
    Er wordt tijdens de fitness oefening gekeken naar krachtelementen, flexibiliteit, tempo, technische perfectie, gratie en elegantie.

    Bij de ronde waarin het lichaam door middel van poses getoond wordt, wordt er gekeken naar de lichaamslijnen, de stevigheid van het lichaam, de spierspanning en de totale podiumpresentatie.

    Wat zijn de verschillende deelnemersklassen?
    Op dit moment zijn er twee verschillende deelnemersklassen.
    Dit is de klasse tot 1,63m en de klasse boven de 1,63m.

    Tijdens de rondes waarin het fysiek tijdens poses getoond wordt, dient de kleding aan dezelfde voorschriften te voldoen als de eerder genoemde klassen.
    Tijdens de fitness oefening is de keuze voor de kleding vrij en mag er gebruik gemaakt worden van props wanneer dit bij de oefening past.

    Klasse 3 Bodybuilding Vrouw

    Hoe verloopt de wedstrijd?
    Er zijn drie verschillende rondes tijdens deze wedstrijd.
    In ronde één en ronde drie gaat het om de beoordeling van de lichamen door middel van poses.
    Dit wordt gedaan door iedere keer een kwart te draaien en verschillende poses aan te nemen.

    In ronde nummer twee is het tijd voor het atletische onderdeel.
    Hier laat je door middel van een fitness oefening zien wat je met je lichaam kunt.
    In de meeste gevallen komen de oefeningen overeen met die van vloeroefeningen in het turnen.

  4. Klasse 4: Women’s Physique
    Dit is de nieuwste klasse en staat pas sinds 2013 op het programma voor bodybuilding klassen voor vrouwen.
    Hier doen vrouwen aan mee die wel voor de wat grotere massa willen gaan, maar er nog wel atletisch uit willen zien.

    De klasse ligt tussen de vroegere bodybuilding klasse voor vrouwen en Women’s Bodyfitness in.

    Waar word je op beoordeeld?
    Er wordt ten eerste gekeken naar het lichaam wat de spieren betreft.
    Zo wordt er gekeken naar de spierdefinitie, spierseparatie en het volume.
    Daarnaast is de symmetrie van het lichaam erg belangrijk en is het belangrijk dat je een atletisch lichaam hebt.

    Tot slot kijkt de jury ook naar je algehele optreden en telt je conditie mee.

    Klasse 4 Bodybuilding Vrouw

    Wat zijn de verschillende deelnemersklassen?
    Ook bij deze klasse zijn er maar twee verschillende deelnemersklassen en ook deze worden ingedeeld qua lengte.

    De ene deelnemersklasse is voor vrouwen onder de 1,63m en de andere deelnemersklasse is voor vrouwen boven de 1,63m.

    Hoe verloopt de wedstrijd?
    Er zijn drie verschillende ronden. In ronde één laten de deelneemsters zich van hun beste kant zien door middel van verschillende poses.

    In de tweede ronde laat je nogmaals de poses uit ronde één zien en is er sprake van een poseerduel.
    Hier ga je de strijd aan met de andere deelneemsters tijdens de poses.

    In de laatste ronde kun je je eigen routine laten zien.
    Deze routine bestaande uit verschillende poses mag niet langer duren dan 30 seconden.
    De muziekkeuze tijdens deze ronde is volledig aan jou.

Heb jij al wel eens aan een wedstrijd meegedaan?

Zo ja, aan welke van de bodybuilding klassen deed je mee en heb je tips voor anderen die mee willen gaan doen?

Wil je alle regelementen lezen dan kan je dat hier vinden.

Deel jou ervaring onderaan de pagina
Terug naar de inhoudsopgave  

Bekende NBBF modellen

Rachel McLish NBBF ModelRachel McLish werd geboren als Raquel Livia Elizondo in 1955 in Harlingen, Texas, het tweede-jongste dochter geboren.
Haar vader die Rafael van Mexicaanse afkomst en haar moeder was heet Raquel Elizondo.

Zij woonde de Harlingen High School, waar ze was een cheerleader en tweemaal benoemd door kardinaal van voetbal Sweetheart.
Afgestudeerd van de middelbare school in 1973. In 1978, studeerde ze af aan de University of Texas Pan American met een graad in fysiologie en gezondheid en voeding

McLish verdient bijzondere historische betekenis in de sport voor vrouwen bodybuilding.
In 1980 won de inaugurele kampioenschappen van de Verenigde Staten, evenals het verslaan van Auby Paulick om te winnen dat jaar de allereerste IFBB Ms. Olympia contest.
Nadat zei 1980 Olympia won, verscheen geen enkele vrouw op meer tijdschriftcovers voor de komende vijf jaar.
Ze werd gesponsord door Dynamics gezondheid Equipment Manufacturing Corporation.
Deze doorbraak oveerwonnen, samen met haar visueel beroep, en bracht vrouwen bodybuilding in een verdere rush van de aandacht van de media, die jump-start in actie gebracht door Lisa Lyon

Rachel McLish was de eerste winnaar van de titel Ms. Olympia.

Ze is een van de meest herkenbare persoonlijkheden van bodybuilding.
In januari 1999, was ze in de IFBB Hall of Fame.
Wedstrijd historie



Arnold Schwarzenegger NBBF ModelArnold Schwarzenegger werd geboren in Thal vlak bij de Oostenrijkse stad Graz.
Zijn vader Gustav, een voormalig lid van de Sturmabteilung, was het hoofd van de plaatselijke politie en overleed op 1 december 1972.
Zijn moeder Aurelia overleed op 2 augustus 1998.
Arnold had een oudere broer Meinhard, geboren op 17 juli 1946 en gestorven bij een auto-ongeluk op 20 mei 1971.
Arnold heeft als dienstplichtig militair in 1965 een jaar gediend in het Oostenrijkse leger als tankchauffeur.


Hij werd Amerikaans staatsburger in 1983 en haalde een Bachelors graad aan de Universiteit van Wisconsin in International Marketing en Business Administration.



Als bodybuilder won Schwarzenegger vele prijzen:

Schwarzenegger is republikein, wat in de Amerikaanse filmindustrie ongebruikelijk is.
Hij steunde president Ronald Reagan, de vroegere gouverneur van Californië.

In 2003 besloot Schwarzenegger een poging te doen om gouverneur van Californië te worden.
Daartoe moest hij echter eerst de juist verkozen zittende gouverneur Gray Davis (een Democraat) verslaan in een zogenaamde recall election.
Een dergelijke verkiezing kan volgens de wetten van Californië worden gehouden als 12% van het aantal stemmers dat aan de voorgaande verkiezingen had deelgenomen een petitie tekent om een recall election te houden.

Deel jou ervaring onderaan de pagina
Terug naar de inhoudsopgave  



Wil jij ook thuis aan de slag om jouw droomlichaam te realiseren.


Volg dan het nieuwe 'Het Thuis Train Video Programma' voor een Slank & Strak lichaam.

Ontdek 10 wetenschappelijke workouts voor vrouwen waarmee jij jouw droomlichaam gaat realiseren en van de zomer lekker in bikini gaat genieten. Vanuit huis te volgen op de tijden die je zelf wilt.

Het complete 90 Dagen Bikini PlanSporten vanuit jouw woonkamer
Open de video op jouw iPad, laptop of telefoon en sport comfortabel vanuit jouw eigen huis met de effectieve workouts.


Het complete 90 Dagen Bikini PlanGeschikt voor jouw situatie
Ben je een beginner of gevorderd? Groot of klein huis? Voor iedere doelgroep hebben wij passende workouts opgesteld.


Het complete 90 Dagen Bikini PlanVal nog sneller af
Opgesteld op basis van HIIT Methode waarmee je meer vet verbrandt dan bij langdurige cardio sessies, terwijl je ook je uithoudingsvermogen en kracht verbetert.





Hét Thuis Train Video Programma voor een Slank & Strak lichaam

Wil jij ook van de zomer in je nieuwe bikini?



Volg dan het nieuwe FIT 90 Dagen Bikini Plan
Slank & fit lichaam
makkelijk thuis aan de slag om jouw droomlichaam te realiseren.



Ja! Ik wil ook het 90 Dagen Bikini Plan!







Waardevol? Doe me een plezier en deel het artikel op social media!

pin it
share
 

Er zijn nog geen reacties.
 

Plaats een reactie