Fitasport - Fit & Afvallen & Sporten - Fitasport.nl    Fitasport - Fit & Afvallen & Sporten


 
Baskische kabeljauw

Koolhydraatarm Baskische kabeljauw


By Fitasport |  02-10-2017 | Recepten | 0 Reacties 

Baskische kabeljauw De koolhydraatarm Baskische kabeljauw is onweerstaanbaar lekker als je koolhydraatarm eten belangrijk vindt.
De smaak van de kabeljauw is super lekker en ook nog een mega gezond!

Vandaag heb ik weer een nieuw koolhydraatarm recept voor jullie.
Er is erg veel vraag naar koolhydraatarme recepten.
Ik vind het belangrijk dat het ook lekker smaakt. Naast dat de recepten koolhydraatarm zijn probeer ik ook zo min mogelijk vetten te gebruiken.
De vetten die in de gerechten voorkomen zijn gezonde vetten.

Bekijk de belangrijkeste voedingswaarde van kabeljauw, onbereid.
In een onderstaande tabel staan de hoeveelheden kcal, eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen weergegeven.
De standaardwaarden voor kabeljauw, onbereid worden in 100 gram weergegeven.

Voedingwaarde kabeljauw, onbereid
Energie72 kcal
Energie304 Kj
Water81,9 g
Eiwit16,4 g
Koolhydraten0 g
Suikers0 g
Vet0,7 g
Verzadigd vet0,1 g
Enkelvoudig onverzadigd vet   0,1 g
Meervoudig onverzadigd vet0,4 g
Cholestorol52,0 mg
Voedingsvezel0 g
Vitamine A0,11 mg
Vitamine B10,12 mg
Vitamine B20,15 mg
Vitamine B60,15 mg
Vitamine b118 ug
Vitamine b122 ug
Vitamine C0 mg
Vitamine D0 ug
Natrium67 mg
Kalium380 mg
Calcium16,0 mg
Fosfor265,0 mg
Ijzer0,4 mg
Magnesium25,0 mg
Koper0 mg
Zink0,5 mg


Voor de “Koolhydraatarm Baskische kabeljauw” heb je het volgende nodig.

Ingrediënten


Je “Koolhydraatarm Baskische kabeljauw” bereiden doe je zo.

Bereidingswijze
  1. Begin met de saus:
    Verhit de olie in een pan, voeg de ui toe en zet aan op een halfhoog vuur. Voeg de knoflook toe en bak tot de ui zacht is.
    Bak de ham mee en de paprika en bak tot de paprika zacht is.
    Voeg tomaten en tijm toe en laat op een laag vuur, onder regelmatig roeren,
    20 minuten sudderen.
    Voeg de rode wijn toe en laat weer op laag vuur nog 10 minuten sudderen.
  2. Begin met de vis:
    Verhit een pan op hoog vuur. Bestrooi de vis met zout en peper en bestrijk met olie. Draai het vuur onder de pan naar halfhoog en plaats de filet in de pan.
    Leg tijm en knoflook er naast en laat de filet aan een kant ca. 8 minuten mooi goudbruin bakken.
  3. Keer de vis om, leg de knoflook en tijm nu op de vis en laat nog ca. 3 minuten garen.
  4. Maak ondertussen de saus af:
    Voeg peterselie en zout, peper en cayennepeper naar smaak toe. Verdeel de saus over de borden en leg de vis er op.
    Dien op met aardappels, rijst of boerenbrood.
Bron: AH
Top



Wacht dit is nog niet alles!




Het volgende super aanbod is nog een kwartier geldig





Normale prijs: €47,- Tijdelijke prijs:

Het ultime voeding en fitnes lifestyle plan voor een strak & fit lijf



Een compleet en makkelijk te volgen 4 stappen programma.
Macrocalculator voor zowel mannen als vrouwen om je calorieën- en macronutriënten te berekenen voor zowel vetverlies als voor spieropbouw.
Persoonlijke voedingsschema's op maat o.b.v. jouw calorieën.
Nuttige en waardevolle tips, weetjes en adviezen over voeding en training.
Alles over food preppen, maaltijdfrequentie, ​pre- en post workout maaltijden en progressie meten.
Een overzichtelijk boodschappenlijstje.
137 eiwitrijke smaakvolle recepten voor elke dag.


Je ontvang alle kennis en tools die jij nodig hebt om effectief jouw fysieke doelen te behalen en te behouden in één compleet programma.

Geen overbodig info.
Gewoon een helder stappenplan met alle informatie over training, voeding en lifestyle ​waar jij resultaat mee gaat bereiken.



Ja! Ik wil ook Het ultime voeding en fitnes lifestyle plan
Nee, ik blijf liever er over dromen





Waardevol? Doe me een plezier en deel het artikel op social media!
pin it
share
 

Er zijn nog geen reacties.

Plaats een reactie











Meer receptens tips !