Fitasport - Fit & Afvallen & Sporten - Fitasport.nl    Fitasport - Fit & Afvallen & Sporten


 
De koolhydraatarm ovenschotel met broccoli is onweerstaanbaar lekker

koolhydraatarm ovenschotel met broccoli


By Fitasport |  03-01-2018 | Recepten | 0 Reacties 

koolhydraatarm ovenschotel met broccoli en kip Biologisch kippenvlees

Biologisch is een term die al een hele tijd gemeengoed is. Het is een keurmerk dat voor heel veel mensen duidelijkheid creëert over de kwaliteit van voedsel en de keten er omheen.
Biologisch is dan ook een keurmerk dat in het leven is geroepen om producenten een steuntje in de rug te geven die goed willen produceren.
Het is een keurmerk om de afkomst van een product te garanderen en dat de boer alles (gecontroleerd) in het werk heeft gesteld om zo goed mogelijk voor dier, omgeving en mens te produceren.
Biologisch kippenvlees is een zeer aan te raden manier om kip te eten.



Bio Kip

Biologisch kippenvlees komt van dieren die een heel goed leven hebben gehad.
De boer geeft ze volop frisse lucht, daglicht en buitenruimte. De kippen groeien trager en zijn daardoor beter in balans. Ze eten natuurlijk, biologisch voer dat gentechvrij is.
De meeste boeren gebruiken ook vaak al hele lange tijd geen antibiotica.

Kipproducten mogen pas ‘biologisch’ genoemd worden als is voldaan aan de aller strengste eisen die in de wet zijn vastgelegd en worden gecontroleerd en uitgevoerd door Skal. Zowel tijdens het leven van de kip, als tijdens de verwerking tot het eindproduct.

Bekijk de belangrijkeste voedingswaarde van kip, onbereid.
In een onderstaande tabel staan de hoeveelheden kcal, eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen weergegeven.
De standaardwaarden voor kip, onbereid worden in 100 gram weergegeven.

Voedingwaarde kip, onbereid
Energie100 kcal
Energie420 Kj
Water75,3 g
Eiwit22,8 g
Koolhydraten0 g
Suikers0 g
Vet0,9 g
Verzadigd vet0,2 g
Enkelvoudig onverzadigd vet   0,2 g
Meervoudig onverzadigd vet0,2 g
Cholesterol45,0 mg
Voedingsvezel0 g
Vitamine A0,03 mg
Vitamine B10,07 mg
Vitamine B20,03 mg
Vitamine B60,7 mg
Vitamine b118 ug
Vitamine b120,2 ug
Vitamine C0 mg
Vitamine D2,5 ug
Natrium50 mg
Kalium350 mg
Calcium10,0 mg
Fosfor220,0 mg
Ijzer0,6 mg
Magnesium30,0 mg
Koper0,15 mg
Zink0,65 mg


Voor de “koolhydraatarm ovenschotel met broccoli” heb je het volgende nodig.

Ingrediënten


Je “koolhydraatarm ovenschotel met broccoli” bereiden doe je zo.

Bereidingswijze
  1. Snijd op een grote snijplank de champignons, ui en knoflook in kleine stukjes. Pak dan een snijplank speciaal voor kip en snijd hierop de kipfilet in kleine blokjes. Verwarm in een koekenpan de olijfolie en boter. Fruit de ui en knoflook en voeg dan de blokjes kipfilet toe en bak deze gaar en goudbruin.
  2. Verwarm vervolgens de oven voor op 180 graden. Voeg dan de broccoli, champignons, water, bouilion, kookwijn of citroensap, roomkaas en zure room toe aan de pan en breng aan de kook. Kook de inhoud van de pan ongeveer 10 minuten.
  3. Doe de inhoud van de pan dan in een grote ovenschaal en strooi vervolgens de Parmezaanse kaas over de ovenschotel. Bak de ovenschotel 20 tot 25 minuten in de voorverwarmde oven. Eet smakelijk!
Bron: lowcarbchef
Top



Wacht dit is nog niet alles!




Het volgende super aanbod is nog een kwartier geldig





Normale prijs: €47,- Tijdelijke prijs:

Het ultime voeding en fitnes lifestyle plan voor een strak & fit lijf



Een compleet en makkelijk te volgen 4 stappen programma.
Macrocalculator voor zowel mannen als vrouwen om je calorieën- en macronutriënten te berekenen voor zowel vetverlies als voor spieropbouw.
Persoonlijke voedingsschema's op maat o.b.v. jouw calorieën.
Nuttige en waardevolle tips, weetjes en adviezen over voeding en training.
Alles over food preppen, maaltijdfrequentie, ​pre- en post workout maaltijden en progressie meten.
Een overzichtelijk boodschappenlijstje.
137 eiwitrijke smaakvolle recepten voor elke dag.


Je ontvang alle kennis en tools die jij nodig hebt om effectief jouw fysieke doelen te behalen en te behouden in één compleet programma.

Geen overbodig info.
Gewoon een helder stappenplan met alle informatie over training, voeding en lifestyle ​waar jij resultaat mee gaat bereiken.



Ja! Ik wil ook Het ultime voeding en fitnes lifestyle plan
Nee, ik blijf liever er over dromen





Waardevol? Doe me een plezier en deel het artikel op social media!
pin it
share
 

Er zijn nog geen reacties.

Plaats een reactie











Meer receptens tips !