Fitasport - Fit & Afvallen & Sporten - Fitasport.nl    Fitasport - Fit & Afvallen & Sporten


 
De koolhydraatarm vegetarisch bloemkoolschotel is onweerstaanbaar lekker

Koolhydraatarm vegetarisch bloemkoolschotel


By Fitasport |  04-01-2018 | Recepten | 0 Reacties 

vegetarisch keurmerk Wat is het verschil tussen een vegetariër en een veganist?

Per definitie eet een vegetariër geen producten van gedode dieren, dus geen vlees, geen vis, en ook geen producten zoals gelatine (van huid of beenderen) en kaas (met kalfsstremsel).
Veel vegetariërs letten echter minder op vegetarische instinkers zoals gelatine en kaas.
Mensen die geen vlees, maar wel vis eten, worden soms pescotariër of semi-vegetariërs genoemd.
Mensen die gevogelte eten noemen zich ook soms vegetariër, maar de correcte term hiervoor is pollotariër.
Mensen die geen vlees, vis en dierlijke producten (zoals zuivel, eieren en honing) eten en ook geen dierlijke producten (zoals leer en wol) gebruiken zijn veganisten.

Met vegetariër bedoelt men dus doorgaans lacto-ovo-vegetariër, wat wil zeggen dat die persoon geen vlees of vis eet, maar wel zuivel en eieren.
Een minderheid is lacto-vegetariër (wel melk, geen eieren) of ovo-vegetariër (geen melk, wel eieren).

Zin in een vegetarisch recept?
Met deze bloemkoolschotel met ui, courgette en rode bieten heb je aan vitaminen geen tekort!
Een lekker allegaartje van gezonde, maar vooral ook smakelijke groenten.
Heb je een van de groenten niet in huis of lust je ze helemaal niet?
Neem dan een andere lekkere groente. Wortel bijvoorbeeld, of aubergine.

Het grote voordeel van deze bloemkoolschotel is dat het een eenpansgerecht is en zó klaar.
Je hoeft alleen de bloemkool kort voor te koken.
Dit zorgt ervoor dat de roosjes niet helemaal rauw zijn als je de bloemkoolschotel uit de oven haalt.
De overige groenten (bieten, courgette) snijd je zo fijn, dat deze vanzelf gaar worden in de oven.

Merk je dat de groenten toch niet helemaal zacht zijn of houd je niet van beetgaar?
Doe de schotel dan nog iets langer in de oven.
Wacht dan wel even met de kaas, anders kan deze gaan verbranden. En dat is niet de bedoeling!

Een lekker vegetarisch recept die je zo op tafel hebt staan.
In deze bloemkoolschotel zit een verzameling heerlijke en gezonde groenten.

Een verantwoorde keuze dus!


Voor de “Koolhydraatarm vegetarische bloemkoolschotel” heb je het volgende nodig.

Ingrediënten


Je “Koolhydraatarm vegetarische bloemkoolschotel” bereiden doe je zo.

Bereidingswijze
  1. Verwarm de oven voor op 200 graden.
  2. Was de bloemkool en snijd in kleine roosjes.
  3. Was vervolgens de courgette en snijd in dunne plakken van ongeveer 0,5 cm.
  4. Haal de schil van de bieten en snijd ook in dunne plakjes van ongeveer 0,5 cm.
  5. Haal ook de schil van de ui en snijd in kleine stukjes.
  6. Kook de bloemkool in heet water tot de roosjes beetgaar zijn.
  7. Neem een ovenschaal en verdeel hier de groentes over.
  8. Besprenkel rijkelijk met olijfolie en breng op smaak met oregano, zout en peper.
  9. Hussel alles goed door elkaar, zodat de kruiden en olijfolie goed verspreid is.
  10. Doe de ovenschaal 20 minuten in de oven.
  11. Bestrooi de bloemkoolschotel 5 minuten voor tijd met de Parmezaanse kaas.
  12. Serveer met de verse koriander.
  13. Eet smakelijk!
Bron: makkelijkafvallen
Top



Wacht dit is nog niet alles!




Het volgende super aanbod is nog een kwartier geldig





Normale prijs: €47,- Tijdelijke prijs:

Het ultime voeding en fitnes lifestyle plan voor een strak & fit lijf



Een compleet en makkelijk te volgen 4 stappen programma.
Macrocalculator voor zowel mannen als vrouwen om je calorieën- en macronutriënten te berekenen voor zowel vetverlies als voor spieropbouw.
Persoonlijke voedingsschema's op maat o.b.v. jouw calorieën.
Nuttige en waardevolle tips, weetjes en adviezen over voeding en training.
Alles over food preppen, maaltijdfrequentie, ​pre- en post workout maaltijden en progressie meten.
Een overzichtelijk boodschappenlijstje.
137 eiwitrijke smaakvolle recepten voor elke dag.


Je ontvang alle kennis en tools die jij nodig hebt om effectief jouw fysieke doelen te behalen en te behouden in één compleet programma.

Geen overbodig info.
Gewoon een helder stappenplan met alle informatie over training, voeding en lifestyle ​waar jij resultaat mee gaat bereiken.



Ja! Ik wil ook Het ultime voeding en fitnes lifestyle plan
Nee, ik blijf liever er over dromen





Waardevol? Doe me een plezier en deel het artikel op social media!
pin it
share
 

Er zijn nog geen reacties.

Plaats een reactie











Meer receptens tips !