Fitasport - Fit & Afvallen & Sporten - Fitasport.nl    Fitasport - Fit & Afvallen & Sporten


 
Paleo recept Wortelfriet met hamburger

Paleo recept Wortelfriet met hamburger


By Fitasport |  16-02-2018 | Recepten | 0 Reacties 

Wat maak je wanneer je eigenlijk alleen nog een grote zak wortels in de koelkast hebt liggen, en ook een beetje rucola?
Juist!
Dan maak je deze spicy wortelfrietjes.

Bospeen is niet alleen gezond, het is ook heel lekker.
Behalve ze koken kunt u van de bospeen ook frietjes maken.
Door ze in de vorm van friet te snijden en in de oven te doen, is friet ineens hartstikke gezond.

Niemand zou toch denken dat je dit van restjes hebt gemaakt omdat je alleen nog wortels had?
Zo ging het bij mij thuis in ieder geval wel.
Ergens achterin de koelkast doemde ook nog een pot olijven op, en ik bleek ook nog wat van die lekkere Primal Kitchen mayonaise te hebben.

Combineer dat met de Woeste Burgers van De Woeste Grond (serieus, die moet je echt geprobeerd hebben, zo lekker!) en klaar ben je.

Mijn man en ik hebben heerlijk gesmuld van dit gerecht en ik vroeg me meteen af waarom ik zulke dingen niet vaker op tafel zet.
Note to self, vaker simpele gerechten koken.
Of vaker restjes in de koelkast hebben?

Hoe dan ook, wist je dat in het septembernummer van Paleo Magazine ook heel veel lekkere en makkelijke diners staan?
Het onderdeel ‘wat de pot schaft’ laat je zien hoe je heel makkelijk veel van weinig kunt maken.
Een flinke hoeveelheid gehaktballen upcycle je gewoon naar een ovenschotel, lekkere pasta en soep.

Of wat dacht je van een restje groentepuree?
Dat is ook erg lekker in wafels met bijvoorbeeld een gebakken eitje er bovenop.
Maar zoals je vast al verwacht kun je de recepten daarvoor allemaal in het magazine vinden (net als het recept voor deze frietjes trouwens).

Bekijk de belangrijkeste voedingswaarde van hamburger, onbereid.
In een onderstaande tabel staan de hoeveelheden kcal, eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen weergegeven.

De standaardwaarden voor hamburger, onbereid worden in 100 gram weergegeven.

Voedingwaarde hamburger, onbereid
Energie229 kcal
Energie962 Kj
Water61,2 g
Eiwit18,0 g
Koolhydraten3,8 g
Suikers0 g
Vet16,0 g
Verzadigd vet7,0 g
Enkelvoudig onverzadigd vet   6,3 g
Meervoudig onverzadigd vet0,7 g
Cholesterol75,0 mg
Voedingsvezel0 g
Vitamine A0,0 mg
Vitamine B10,04 mg
Vitamine B20,2 mg
Vitamine B60,3 mg
Vitamine b1110 ug
Vitamine b121,4 ug
Vitamine C0 mg
Vitamine D0,2 ug
Natrium90 mg
Kalium280 mg
Calcium20,0 mg
Fosfor150,0 mg
Ijzer2,0 mg
Magnesium20,0 mg
Koper0,10 mg
Zink2,5 mg


Paleo recept Wortelfriet met hamburger voor 2 personen

Voor de “Paleo recept Wortelfriet met hamburger” heb je het volgende nodig.

Ingrediënten


Je “Paleo recept Wortelfriet met hamburger” bereiden doe je zo.

Bereidingswijze
  1. Verwarm de oven voor tot 200°C en bekleed een bakplaat met bakpapier.
  2. Meng de kruiden voor de frietjes in een schaaltje en wrijf de wortels vervolgens in met de kokosolie en daarna de kruiden.
  3. Rooster de frietjes in 20 minuten gaar.
  4. Verhit in de tussentijd 1 el kokosolie in een koekenpan en bak hierin de hamburgers aan beide kanten goudbruin en gaar.
  5. Meng rucola met olijven en bosui.
  6. Serveer de hamburgers met de salade, mayonaise en de wortelfrietjes.

Top



Wacht dit is nog niet alles!




Het volgende super aanbod is nog een kwartier geldig





Normale prijs: €47,- Tijdelijke prijs:

Het ultime voeding en fitnes lifestyle plan voor een strak & fit lijf



Een compleet en makkelijk te volgen 4 stappen programma.
Macrocalculator voor zowel mannen als vrouwen om je calorieën- en macronutriënten te berekenen voor zowel vetverlies als voor spieropbouw.
Persoonlijke voedingsschema's op maat o.b.v. jouw calorieën.
Nuttige en waardevolle tips, weetjes en adviezen over voeding en training.
Alles over food preppen, maaltijdfrequentie, ​pre- en post workout maaltijden en progressie meten.
Een overzichtelijk boodschappenlijstje.
137 eiwitrijke smaakvolle recepten voor elke dag.


Je ontvang alle kennis en tools die jij nodig hebt om effectief jouw fysieke doelen te behalen en te behouden in één compleet programma.

Geen overbodig info.
Gewoon een helder stappenplan met alle informatie over training, voeding en lifestyle ​waar jij resultaat mee gaat bereiken.



Ja! Ik wil ook Het ultime voeding en fitnes lifestyle plan
Nee, ik blijf liever er over dromen





Waardevol? Doe me een plezier en deel het artikel op social media!
pin it
share
 

Er zijn nog geen reacties.

Plaats een reactie











Meer receptens tips !