x

Vergeet je gratis e-book niet!

Droog Trainen Protocol E-Book


Klaar Om ​Het Lichaam Van Je Dromen Te Bouwen
Download onze gratis
"Droog Trainen Protocol"
E-book







Fitasport - Fit & Afvallen & Sporten - Fitasport.nl    Fitasport - Fit & Afvallen & Sporten


Dumbell Schouder Training

Dumbell Schouder Training


By Fitasport |  31-05-2017 | Krachttraining | 0 Reacties 

Anatomie van de schouders, welke spiergroepen kan en moet je trainen?

Voordat we meteen naar schouderoefeningen springen is het goed om te weten hoe dit anatomisch in elkaar zit.
Je schouders bestaan namelijk uit 3 grote spieren, ook wel bekend onder de term deltoiden.

Hieronder zie je waar het om gaat.
Deltoid-Divisions
Het is vanzelfsprekend erg belangrijk dat je alle bovenstaande schouderspieren goed ontwikkeld.
Als je eentje zou vergeten zal je dit na verloop van tijd zeker zien en dat wil je echt niet.

Over het algemeen geldt dat je het meeste werk moet steken in de ontwikkeling van de medial en posterior deltoiden.
De anterior deltoide wordt namelijk redelijk ‘meegetraind’ bij een goede borstworkout (en niemand slaat een borsttraining over).
De andere 2 deltoiden worden niet voldoende meegetraind bij een borstworkout, vandaar.
 

Alternating Deltoid Raises

De oefening:



Deel jou ervaring onderaan de pagina
Terug naar de inhoudsopgave  

Arnold Dumbell Press

De oefening:



Deel jou ervaring onderaan de pagina
Terug naar de inhoudsopgave  

Bent over dumbbell rear delt raise with head on bench

De oefening:



Deel jou ervaring onderaan de pagina
Terug naar de inhoudsopgave  

Dumbell Incline Shoulder Raise

De oefening:



Deel jou ervaring onderaan de pagina
Terug naar de inhoudsopgave  

Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise

De oefening:



Deel jou ervaring onderaan de pagina
Terug naar de inhoudsopgave  

Dumbbell Lying Rear Lateral Raise

De oefening:



Deel jou ervaring onderaan de pagina
Terug naar de inhoudsopgave  

Dumbbell One-Arm Shoulder Press

De oefening:



Deel jou ervaring onderaan de pagina
Terug naar de inhoudsopgave  

Dumbbell Shoulder Press

De oefening:



Deel jou ervaring onderaan de pagina
Terug naar de inhoudsopgave  

Front Dumbbell Raise

De oefening:



Deel jou ervaring onderaan de pagina
Terug naar de inhoudsopgave  

Front Incline Dumbbell Raise

De oefening:



Deel jou ervaring onderaan de pagina
Terug naar de inhoudsopgave  

Side Lateral Raise

De oefening:



Deel jou ervaring onderaan de pagina
Terug naar de inhoudsopgave  

Wacht dit is nog niet alles!




Het volgende super aanbod is nog een kwartier geldig





Normale prijs: €292,- Tijdelijke prijs:

Alles wat je nodig hebt in één simpel te volgen protocol



De exacte methode die wij gebruiken om ons vetpercentage te verlagen
Inzicht in jouw dagelijkse calorieverbruik (voor jouw lichaam en levensstijl)
Uitleg ​hoe wij diëten (alles eten wat je lekker vindt en toch vet verliezen)
Uitleg over effectief trainen voor optimaal resultaat (​krachttraining en cardio)
Onze ​exacte strategieën voor blijvend vetverlies (geen jojo effect meer)


Wij hebben dit succesvolle protocol geschreven zodat jij 100% zelfstandig aan de slag kan.
Jij krijgt alle praktische en nuttige informatie die jij nodig hebt om resultaat te bereiken.

Geen overbodig info.
Gewoon een helder stappenplan met alle informatie over training, voeding en lifestyle ​waar jij resultaat mee gaat bereiken.



Ja! Ik wil ook Het Lichaam van mijn dromen
Nee, ik blijf liever er over dromen





Waardevol? Doe me een plezier en deel het artikel op social media!

pin it
share
 

Er zijn nog geen reacties.
 

Plaats een reactie











Meer trainings tips !